“我走过一座桥，路边是来来往往的人，好像跟我都没有关系，前面过来一个……哦。不，不是一个人，而是一个影子……”这是我用一种叫做“意象对话技术”的方法为一个女孩子做心理咨询时，她所看到的意象。

有时候，我们并不是很清楚自己的内心世界，甚至于也说不清自己的内心到底是个什么样子，所以我用了这个叫做“意象对话技术”的方法。因为我们的潜意识是用形象来进行思维的，用这种方法可以很清楚地看到自己内心的一些东西。

这个来做心理咨询的女孩子，她内心看到的自己是一个“影子”，这表明她有一种很强烈的被忽略的感觉，不光是被别人忽略，她自己也同样忽略了自己。她的内心已明显地表现出来，她觉得自己像一个“影子”，而不是一个实实在在的人。

“你可以停下脚步，仔细看一看，这个影子'有什么特点？”我问她。

“它没有鼻子、眼睛、个子很矮，就只是一个轮廓，动起来像一个机器人，很僵硬。”说到这里，这个女孩的身体也开始变得僵硬起来。

“你可以放松一点，试着让自己要那么紧张，在想象中，你过去问问它，为什么它只有一个轮廓，你可以告诉它，你很喜欢它，想跟它做朋友，也希望它跟你做朋友。

等了一会儿，她说：“我说了好几遍它点头了，现在我看到它的眼睛了，咦，鼻子嘴也出来了，她说她没有朋友，她很孤独。”

“你去握住她的手，告诉她，你愿意成为她的朋友，问问她，为什么她会没有朋友”。

“因为她很自卑，不敢跟别人交朋友”，说到这里，女孩开始流泪。

我问她，为什么她觉得自己很自卑。她的回答很简单：“因为眼睛小”。

这真让我有点啼笑皆非，因为这个女孩虽说不上是绝世美女，可也是端庄秀丽，双眼皮的眼睛炯炯有神。我告诉她：”你跟她说，你的眼睛可不小，而且很美，嵌在你脸上，再合适不过了，香港歌星林忆莲，她的眼睛小不小？但谁说她不漂亮？”

我让她跟这个想象中的不再是“影子”的人道别，她说：”她拉着我的手，依依不舍，她不想让我走，而且她现在也不僵硬了，有一点笑模样，但我要走，让她有一点伤心。”

我问她此刻有什么感觉，她沉默了一会儿，说：“好像我也有一点伤心，就像是一个很好的朋友离开了，我从来没有这种感觉……”

这个女孩子在意象中，头一回和自己靠得这样近，她内心的自己，是个被忽略的、情感很不满足的人，这样的意象，可以帮助她学会关爱自己。

青年人都很重视友谊，渴望有知己的朋友。但是，有些青年人发现，他们得到友谊是一件不容易的事情。这些人往往把原因归结到自己的缺点上，从而强化了自己的自卑。越是自卑，越是不敢交往，结果越是孤独。就像这个朋友一样，感觉自己就像一个没有人会关注的“影子”，一个个子很矮的影子（个矮象征着自卑）。而他们不知道一个道理：实际上别人对你的态度，不仅仅取决于你的“条件”，更多的是取决于你自己看待自己的态度。如果你自己对自己十分接纳，虽然也知道自己有缺点，但是仍旧爱自己，那么，你在和别人交往时，你的态度就会在无形中传递出这个信息“我是一个可爱的人”，你就会自信、主动，你也就会得到别人的接纳。反之，假如你自己觉得，自己是一个不值得理睬的人，别人就很自然地不会理睬你。仿佛你会用一种无声的语言告诉别人：我是不值得交往的，我是没有价值的。